woda a brzuszki

Witam po dłuższej przerwie w pisaniu. Treningi były, co prawda z 3tyg. zastoju bo byłam znowu chora, miałam kolejne L4 i antybiotyk siekierę, którego nie wzięłam :/ Od jutra zaczynam nowy cykl, tym razem pokombinowany po lekturze forum, więc równolegle powstaną wątki w dziale trening i odżywianie/odchudzanie, żeby korygować moje plany ;) [...]

[...] truskawki trening 2. whey jablko kiwi 3. jajecznica pomidory 4. rostbef marchew 5. kacza piers 7. owoce morza awokado + brokuly kapusta rzodkiewki salata ogorki ok.2kg + woda 3l pokrzywa mieta melisa + protokol estrogenowy dzien2 trening: ---><tydzien1 3x8> 1. wyciskanie skos gora ok 45` 22.5x8/25x8/27.5x8 2. wyciskanie sztangielek [...]

tydzień 3 trening 9 (Ax10) mc 4s -43/63/73/78x10 - +5kg - jeszcze urośnie wykroki 3s -40/50/57,5x10 - +2,5kg - czuć mały dyskomfort ale idzie wyciskanie hantli na skosie 3s -20/22,5/22,5x10 - +2,5kg - muszę znaleźć wygodniejszy sposób podnoszenia hantli do poz. wyjściowej szrugsy sztangą 3s - 63/73/83x10 - +5kg - i nadal rośnie wyciskanie [...]

[...] ruszać nawet nie mogę. Byłam dziś na jodze by zakwasy przeszły, pod kobiec byłam wykończona, co jest u mnie raczej dziwne:) , poszłam też do sauny bo przed @ spuchłam ,woda się zatrzymuje. 15.2.2014 r TRENING/ BIEG/ 375 CAL/ 5 KM/ 27:25 JOGA 1,5 godziny część asthanga joga areobowo około 40 minut reszta rozciąganie bioder jin joga 16.2.2014 [...]

Czarny kotku - kupiłam sobie Peak Whey Delicious Protein o smaku waniliowym. Smakuje ekch ekch jak rozbełtane z wodą lody waniliowe o przewadze wody w bełcie. Pewnie dodatek owoców np malin mógłby poprawić smak ale z kolei piję toto jako ostatni posiłek na wieczór i owoce podbiły by mi węgle a tego nie chcę. Więc popijam odżywkę zagryzając [...]

[...] ten trening. Zrobiłam więc sobie parę ćwiczeń na brzuch: Russian Twist na piłce, spięcia na piłce, brzuszki łokciami do kolan. Suple - Kretka, wit. c, witimin, Ciecze - woda 1,5l, awax4. Oprócz zaplanowanych rzeczy wpadł czit w postaci niedojedzonego (przez kogoś) łososia na parze z fasolką i ryżem dzikim polanym masłem oraz migdały. A [...]

[...] z ta pogoda,bo meczy mnie bezsennosc,a w dzien znuzenie... Weekend totalny relaksik,regeneracja. Przyszlo moje nowe bialeczko,po dzisiejszych aerobach wypilam 1 miarke z woda,zobaczymy jak bede na nie reagowac.Smak waniliowy,mniam mniam a za tydzien pomiary ! W zwiazku ze zmiana planu na uczelni,nastapi tez zmiana mojego planu treningowego: [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ee6ed2d72b44841a040257bd73c3529.JPG +pomidory, papryka, kalafior, brokuly, ogorek kiszony, kapusta pekinska, cynamon,czosnek, imbir, kurkuma, omega3,kozieradka, woda 2l/dz, herbata zielona z mieta, biala, rooibons, kawax2/dz, mniszek Zmieniony przez - victoria7803 w dniu 2012-10-09 01:35:21

[...] hamujesz dotykasz podlogi...)1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 30sek 2min odpoczynku B1. skip C (nogi uderzaja w pupe) 30sek B2. swing sztangielka (butelka z woda)dwoma rekami 30sek 1min przerwy B3.skip A (kolana do gory)30sek B4. skok dwoma nogami przez przeszkody 30sek (ustaw sobie 5 butelek, czy cos w tym rodzaju i skacz w [...]

DZIEŃ 143 DNT DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa x 2 +warzywa: pomidory, surowa marchewka, ogórki kiszone, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee781aebf6f84bbb929b58d7aa316c77.png DZIEŃ 144 TRENING: Dzień 2 - trening #24 rozgrzewka 1. przysiad 3x 6-8 cc/20/30/40/50/60x3/65x2/62.5x3 [...]

[...] między seriami. 9a. Unoszenie nóg w podporze – x25, x25, x25 9b. Brzuszki x30, x30, x30 9c. Unoszenie nóg leżąc – x15, x15, x15 Aeroby - 15min. 2x kawa, 2x herbata, woda. /SFD/Images/2016/3/8/a7e0d992cd154a798dbf860333e59103.jpg /SFD/Images/2016/3/8/079a1f02fee647e288b075f1fff3685e.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-03-08 [...]

[...] ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc - 4kg x15, 4kg x15, 4kg x15 9. Unoszenie nóg w podporze - 0kg x20, 0kg x20, 0kg x20 10. Brzuszki na piłce – x30, x30, x30 11. Skręt tułowia – x30, x30, x30 2x kawa, 2x herbata, woda. /SFD/Images/2016/3/9/30b10b5595124375a2abf70d230d05d9.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu 2016-03-09 16:03:50

[...] w nieograniczonej ilości (prócz tych wymienionych w ograniczeniach). 6. Orzechy (brazylijskie, laskowe, włoskie, migdały, nasiona, siemię lniane; zakazane ziemne). 7. Płyny: woda (2,5 l dziennie), zielona herbata plus te wymienione w ziółkach jako napary ziołowe. http://i62.tinypic.com/2ih49sh.jpg OBECNIE: zakaz spożywania węglowodanów, z mięsa [...]

[...] nie był stricte Brie, tylko taki bardziej śmierdzący :-> ale makrosowo pewnie tak samo. Niestety do serów mam większą słabość niż do słodyczy. Dzień 151, czwartek DT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cebula, papryka, kapusta biała Suple: brak Aktywność: Siłownia (od przyszłego tygodnia zaczynam liczyć tygodnie treningu) Miska: Przez przypadek [...]

piątek, 21 maja 2010 Micha: I posiłek - 06:30 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 1 łyżeczka masła orzechowego, kawałek papryki, cynamon -> Fit Effect, VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 10:00 serek wiejski, kilka rzodkiewek, 20g migdałów III posiłek - 14:00 tuna z puszki, kawałek papryki, kilka rzodkiewek, jajko -> Fit Effect trening [...]

księża akurat za czasów mojej edukacji byli spoko do jednego wołaliśmy po imieniu a w liceum to słyszałem że przychodził na lekcje religii(nie chodziłem na religie w liceum) i pogrywał klasie na gitarce i jak gral to zamykał oczy i śpiewał z takim uczuciem jak jakiś rockmen Co prawda nie na temat ale przewinęły sie w wątkach opisy o nauczycielach [...]

[...] ciężko Lubię takie treningi :-)) Miska 130b/80t/180ww nie policzyłam wczoraj a już nie pamiętam @-| (ach ta skleroza) }:-( zielsko: warzywa z rosołu %-) popitka: kawa, woda, wino prochy: o3, witD, zma Ostatnio po treningu miałam zakwasy 3 dni :)) a kichnąć po brzuszkach bałam się chyba dłużej %-) Dzisiaj na razie jest ok :-)) Zmieniony [...]

[...] Miska 1900 kcal 120B/100T/130W Warzywa: ogórek, rzodkiewka, sałata lodowa, sałata masłowa, cebula, marchew, kapusta kwaszona Płyny: woda, kawa zbożowa, herbata zielona, dziurawiec, Suplementy: Omega 3, Chela-calcium D3, Chela-mag B6, Witamina E, [...]

[...] na dziennik Chudej :-) Niech zobaczy jak pięknie można przybrać na masie :-) Miska 1900 kcal 120B/100T/130W Warzywa: pomidor, cebula, marchew, kapusta kwaszona Płyny: woda, kawa zbożowa, herbata zielona, dziurawiec, Suplementy: Omega 3, Chela-calcium D3, Chela-mag B6, Witamina E, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/33cb55f0e3a8443186aa324dcf8518a4.jpg [...]

[...] ten napój http://www.sfd.pl/sklep/Aminostar_Aminostar_CARNI_XPLODE_wa%C5%BCny_do_14.04.-opis27339.html dobry i naprawde czułam MOC :)) dieta miska czysta warzywa - sałata lodowa, brokuł, kapusta pekińska napoje, woda, kawa, zielona suplementy- wiesiołek, B6, Vigor Plus, Carni Xplode /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5d7ca845248145098ed35fefd1950a9f.png